SONNERASMUSSEN.DK

Christels blog

Af terapeut Christel Sonne Rasmussen

Stress og værdier i privatlivet – arbejdslivet.

“Et menneske, der er stresset, har kludder i sine værdier”, citat af Birgitte Jepsen, leder af Axept Coaching.
Jeg er uddannet stresscoach hos Birgitte Jepsen, som absolut må anses som en af de allerstørste kapaciteter herhjemme i forhold til såvel coaching som stresscoaching.

Og jeg hæftede mig ved denne enkle og meget mundrette udtalelse, som Birgitte i hendes inspirerende undervisningsform, gav udtryk for, da vi arbejdede med stress og værdier. Vi har alle sammen værdier i vores liv. Værdier kan beskrives på mange måder, og værdier kan bl.a. ses som::

  • Det, der er vigtigt for os
  • Det, vi i
  • Det, der giver os mening
  • kke vil leve uden
  • Det, der giver os følelsen af livskvalitet
  • Det, der ligger os på hjerte
  • Det, der beriger en hverdag

Jeg vil til dette tilføje, at værdier kan variere fra det ene livsområde til det andet.
Eksempelvis har vi ikke enslydende værdier for vores arbejdsliv, som vi har for vores privatliv. Lad mig i flæng nævne nogle værdier, så du som læser af dette dokument har en fornemmelse af, hvad jeg mener, når jeg skriver “værdier”.

  • Ansvarlighed
  • Humor
  • Inderlighed
  • Traditioner
  • Overskud
  • Originalitet
  • Effektivitet
  • Tro
  • Glæde
  • Styrke
  • Klogskab
  • Loyalitet
  • Respekt
  • Åbenhed
  • Motion
  • Sammenhæng
  • Interesse
  • Velstand
  • Succes
  • Optimisme
  • Kærlighed
  • Energi
  • Omhu
  • Innovation m.m.

Det er sjældent, at vi gør os bevidst om vores værdier.
Først når vi direkte spørges, eller coaches til at afklare vores værdier, går det op for os, hvad der virkeligt har betydning og virkeligt ligger os på sinde. Og vi bliver klar over, om de værdier, vi har, er vores egne eller værdier, som vi har “adopteret” mere eller mindre bevidst. Når jeg vælger at bruge Birgitte Jepsens citat om, at “stressede mennesker har kludder i deres værdier”, skyldes det, at jeg gerne vil pege på vigtigheden af at blive bevidst om egne værdier. Så man kan finde ind på sporet igen.

Jeg stresscoachede en mand, midt i 30erne. Han havde et selvvalgt karrierejob, men havde mange fysisk, psykiske og sociale tegn på stress og var blevet sygemeldt i en periode. Vi undersøgte hans værdier, som stresset menneske, og de værdier, han grundlæggende stod for og vidste, gav ham livskvalitet. For ikke at trætte dig som læser, vil jeg her blot nævne de 3 vigtigste værdier, der kom frem i begge undersøgelserne.

I den aktuelle situation, hvor han var stresset, var hans værdier.

  • At undgå, kritik
  • At undgå at komme bagefter
  • At sørge for at have overblik og styr på sin situation

Efter at have arbejdet med hans stress, så han igen kunne tænke og mærke mere klart og sammenhængende, blev det klart for ham, at hans generelle værdier for et job var At føle arbejdsglæde og motivation At have overensstemmelse imellem job, familie og fritid At gøre en forskel i sit arbejde Det blev meget tydeligt for ham, at hans værdier, der styrede alt i stressede situationer var fokuserede på at undgå mere belastning, at undgå bøvl, som han kaldte det, – at undgå kritik og utilfredshed, og dette fik ham til at løbe hurtigere og hurtigere og fik ham til at være konstant spekulativ med hensyn til, om han fik udført arbejdet godt nok. Da han blev klar over/da han begreb, at hans mere vitale og grundlæggende værdier for hans arbejdsliv var, at styre henimod at føle sig glad og sikker, at gøre en forskel og at skabe sammenhæng i sit liv, følte han sig uhyre lettet. For pludselig kunne han igen se, at han da var kommet på vildspor. At det, han kaldte “effektivitetens indpisker” havde fået for stor magt over ham, og havde fjernet ham fra hans sunde fornuft og gode moral.

Ovenstående lille eksempel er et fint vidnesbyrd om, at stress forvrænger og fjerner og giver os et fokus på det, vi vil undgå, i stedet for at vi gør os klart, hvad vi bevæger os henimod. Og ser, hvordan vi i mange dagligdags situationer kan have indflydelse på dette. Han udviklede selv et skema over sine tre vigtigste arbejdsværdier, og kunne på denne måde hver eneste dag anføre, hvor og hvornår han gjorde en forskel, hvor og hvornår han havde sammenhæng imellem job, familie og fritid, og hvor og hvordan han atter fik grebet fat om sin arbejdsglæde og motivation. Han sender mig stadig mails, hvor han skriver: jeg har det godt, og jeg fatter stadig ikke, at jeg kunne glemme det, der var vigtigt. Han skriver, at jeg har reddet hans liv. Og jeg svarer tilbage, at det er skønt at læse hans mails, og at han heldigvis var i stand til at lade mig guide ham på plads igen..

Det er så ejendommeligt med stress.
Det kan være små ting, der starter det. Det, at der i en periode er højere krav, end man føler, at man har ressourcer til at indfri, kan være starten på, at en stress sætter ind. I denne unge mands tilfælde var det en stor og vigtig ordre, der fik kickstartet hans stress. Men som han beskrev “jeg følte, at jeg godt kunne klare denne opgave. Jeg følte, at jeg bare skulle nikke den en ekstra skalle i den periode, for det var jo tidsafgrænset med deadline, så jeg tænkte slet ikke, at det var et problem. Men pludselig begyndte jeg at have svært ved at sove. Og jeg fik mavesår. Og vi skændtes meget derhjemme. Og der var hele tiden noget, som jeg skulle forholde mig til udover jobbet. Og fordi der hele tiden kom nye ting, og jeg ikke fik sovet ordentligt, ja så måtte jeg jo bare blive mere og mere effektiv, for jeg vidste, at jeg måske ville bryde sammen, hvis der kunne findes fejl i det, jeg lavede. Og det blev i den periode det, jeg ønskede at undgå allermest i hele verden. Og når min kæreste sagde, at vi skulle tage på ferie, tænkte jeg bare “Jeg kan da ikke tage på ferie nu. For jeg vidste, at jeg bare ville sidde på en ferie og tænke på alt det, jeg kunne have nået på jobbet“

Jeg har skrevet det mange gange på dette website.
For det er også væsentligt at forstå, at ting skal gentages mange gange, især når der coaches med fokus på stress. Fokus skal overordnet være at have en balance imellem aktivering og deaktivering. Igen og igen. I hver eneste hverdag. For det er hverdage, der er flest af. Og det, som vi i vores krop og psyke mærkes af og udstråler, er hvordan vi får implementeret og levet efter de værdier, der virkeligt giver mening, når alt kommer til alt. Vælger du at få afklaret dine værdier hos en coach eller stresscoach, så glæd dig, for det er en gave til dig selv, som vil få betydning både for dig, og dem du holder af.

Værdier er det, vi ikke vil leve uden.

Hilsen
Christel Sonne Rasmussen

Af Christel Sonne Rasmussen - 4 feb, 2007

Læs mere i samme kategori:

Foredrag i at formulere en stresspolitik.

Der laves rygepolitik i stort omfang i Danmark for tiden. Mange af disse rygepolitikker er enkle, fordi det er så konkret med røg, og fordi så mange undersøgelser peger på, at røg er usandsynligt farlig. Derfor er der rygepolitikker, der forståeligt nok indeholder et forbud mod røg.

Stresshåndtering om forebyggelse og håndtering af stress

Stresshåndtering – Lær at tackle din stress, før den tackler dig.
Stresshåndtering, tid og prioritering.
Prioritering er væsentlig indenfor stresshåndtering.
Det fælles grundvilkår er, at vi har lige megen tid.

Vi mennesker har ikke den samme historie. Vi har ikke det samme helbred. Vi har ikke den samme tankegang. Vi har ikke den samme tro. Vi har ikke det samme netværk. Lad os hylde forskelligheden, men gøre os en ting helt klart.
For der er en faktor, som vi som mennesker har lige meget af, om vi lever nord eller syd for ækvator, er hvide, velhavende, arbejdsomme eller ej.

Vi har lige megen tid.
Alle har vi 24 timer i døgnet. Intet mere, intet mindre.

Stresspolitik – Udarbejdelse og af stresspolitik

Stresspolitik, hvorfor og hvordan?
Stresspolitik handler om rådgivning.
Hvad en stresspolitik bør indeholde.
Stress har stor indvirkning på effektiviteten og arbejdsglæden.

Det er tankevækkende, at det i løbet af kort tid er lykkedes at indføre en rygepolitik, ikke kun på den enkelte virksomhed, men på landsplan.

Læs mere af det jeg skriver om

Læs forrige indlæg:
Læs næste indlæg: