SONNERASMUSSEN.DK

Træd ud af offerrollen

Christels blog

Af terapeut Christel Sonne Rasmussen

Træd ud af offerrollen.

Hvis man er offer, i en offerrolle, går man rundt med et usynligt skilt i panden, hvor der står bøddel søges”(citat: Inge Devantier, 2001).
OfferrollenJeg starter nu en serie tekster om det at være i offerrollen, gøre sig til offer eller at være offer for omstændighederne.

Grunden er, at mange i tidens løb har frekventeret mig for at bearbejde deres egen oplevelse af at være offer for afmagt, mismod, en partners eller en chefs luner, andres meninger og vurderinger mv.

Da det at være offer ikke kan stå alene, som ovennævnte citat så enkelt beskriver, er det som regel en længerevarende bearbejdning, der går i gang, når man søger at begribe og håndtere sin offerrolle, og sin rolle som bøddel. Metaforerne er stærke og ikke så enkle, som det umiddelbart kunne se ud til.

Nogle af de emner, jeg vil beskrive, handler om det at føle sig og placere sig som offer i et parforhold, evt. hvor der forekommer misbrug, utroskab, tab af tillid mv.

Desuden vil jeg reflektere over det at være offer for omstændigheder som sygdom, fyring, skilsmisse og drømme, der ikke lader sig realisere som eksempelvis det at få et barn

Jeg vil også skrive om det at miste eller opleve ufrivillige tab. Ligesom jeg vil komme med opfordringer til at træde ud af offerrollen.

Er du en af dem, der lider af selvmedlidenhed eller synes, at livet gør for ondt, vil du derfor kunne finde mine betragtninger her. Vil du gøre noget ved det og igen tage styringen i dit eget liv og ansvar for din egen lykke, dit selvværd og din tilfredshed, så indstil dig på et terapeutisk forløb. Du kan andetsteds på websitet her, se hvor du kan henvende dig.

Og som altid er du naturligvis velkommen til at stille spørgsmål på min blog. Det er noget af det, der inspirerer mig mest i mine skriveprocesser.
Egne cases og eksempler bydes velkommen, og bemærk, at alle bliver behandlet anonymt.

Alt godt,
Christel Sonne Rasmussen.

Af Christel Sonne Rasmussen -

Læs mere i samme kategori:

En lille bøn til alle.

Nogen har måske bemærket, at jeg benytter mig af og bruger citater fra Lars Lilholts tekster og sange.
Det vil jeg igen gøre med dette indlæg. Ordene, som jeg vil citere, er: ”Der er altid en bøn, en bøn man kan bede”. Ordene er taget fra Lars Lilholts sang ”En morgen i Amsterdam”

Håb og frygt dræner.

Jeg har talt med mange mange mennesker om håb og frygt.
Der i stor fortrolighed og med kontakt til deres inderste fortæller mig om indsigter og nogle gange hemmeligheder, som kun de hver især har båret alene og sjældent og mange gange aldrig har fortalt til andre. Fordi et nært terapeutisk rum, hvor tillid er i højsædet, vækker strenge i sjælen, der gør, at man føler sig så tryg, at alt kan fortælles. Og fordi mange beslutter sig for, at når de endelig opsøger en terapeut, så handler det om at sige alt, fordi tingene skal frem, hvis forudsætningen for, at den præcise hjælp kan gives.

Motivation

Et af de områder, hvor coaching er allermest givende og berigende, er indenfor motivation.
Bl.a. på grund af, at coaching har været anvendt og videreudviklet inden for sportsverdenen, hvor motivation og det at kunne motivere sig, sætte sig op til den allerbedste præstation, har en afgørende betydning.
Det at være i kontakt med sin motivation og dermed i kontakt med evnen til at motivere sig selv er en evne, som alle mennesker har, men knap så mange er bevidste om.
Det er her, at coaching kommer ind i billedet.

Læs forrige indlæg:
Læs næste indlæg:

Vi skal passes mere ind, men skille os meget mere ud

Christels blog

Af terapeut Christel Sonne Rasmussen

Vi skal passes mere ind, men skille os meget mere ud

Du skal ikke sætte dit lys under en skæppe. Tag ud og tænd bål på bjergene.

Sådan sagde min nu afdøde bedste veninde, kort før hun døde. Hun var den af mine venner, som jeg hyppigst talte med om, at det at knække jantelovens negative indvirkning, og i stedet stole på sig selv, eget potentiale og sprede de budskaber, vi tror på er et vigtigt valg, som hvert eneste menneske må tage. Og leve ud. Efter bedste evne og ud fra de ressourcer og omstændigheder, vi har.

Og da jeg altid har en åbenhed for inspiration, talte ovenstående sætning om, at vi skal skille os meget mere ud, men passe meget mere ind, til mig. Sagt over en kop kaffe en søndag eftermiddag af en af mine venner. Der lige kom uanmeldt forbi.

Og hvorfor talte denne sætning til mig?

Fordi middelmådighed og ”det er godt nok”-mentalitet taler mig imod. Ikke fordi at vi ikke skal være tilfredse med det, vi har, men fordi vi personligt ikke må gå i stå i for lang tid ad gangen og må søge forbedring og stræbe efter at kunne stå som specialister. Og om ikke andet, så specialister i at være i den bedste udgave af os selv. Nu og nu og nu. For det hele er jo bare nuer.

Som vi må møde eller finde.

Stunder, hvor vi skaber et lyspunkt hver dag, så vi både kan leve hver dag som var det den sidste, men planlægge som var det den første.
Jeg appellerer til, at vi krænger trivialitetens kåbe af os.

Nyder det timelige og de mange pligter, der er i en tilværelse og på en og samme tid, tør tage fat i os selv, tænde det indre lys og tør skille os ud.

Det kan vi gøre hver dag.

Om det er at sige vores mening, undlade at købe ubrugelige produkter ved en telefonsælger, række hånden ud og give vores børn eller kære en støttende eller anerkendende håndsrækning, hjælpe et medmenneske i supermarkedet eller lignende.

Så det at passe meget mere ind og samtidig at skille os ud, bliver to sider af den samme mønt.

 

Aftentanker, februar 2015

Christel Sonne Rasmussen

Af Christel Sonne Rasmussen -

Læs mere i samme kategori:

En lille bøn til alle.

Nogen har måske bemærket, at jeg benytter mig af og bruger citater fra Lars Lilholts tekster og sange.
Det vil jeg igen gøre med dette indlæg. Ordene, som jeg vil citere, er: ”Der er altid en bøn, en bøn man kan bede”. Ordene er taget fra Lars Lilholts sang ”En morgen i Amsterdam”

Håb og frygt dræner.

Jeg har talt med mange mange mennesker om håb og frygt.
Der i stor fortrolighed og med kontakt til deres inderste fortæller mig om indsigter og nogle gange hemmeligheder, som kun de hver især har båret alene og sjældent og mange gange aldrig har fortalt til andre. Fordi et nært terapeutisk rum, hvor tillid er i højsædet, vækker strenge i sjælen, der gør, at man føler sig så tryg, at alt kan fortælles. Og fordi mange beslutter sig for, at når de endelig opsøger en terapeut, så handler det om at sige alt, fordi tingene skal frem, hvis forudsætningen for, at den præcise hjælp kan gives.

Motivation

Et af de områder, hvor coaching er allermest givende og berigende, er indenfor motivation.
Bl.a. på grund af, at coaching har været anvendt og videreudviklet inden for sportsverdenen, hvor motivation og det at kunne motivere sig, sætte sig op til den allerbedste præstation, har en afgørende betydning.
Det at være i kontakt med sin motivation og dermed i kontakt med evnen til at motivere sig selv er en evne, som alle mennesker har, men knap så mange er bevidste om.
Det er her, at coaching kommer ind i billedet.

Læs forrige indlæg:
Læs næste indlæg:

Min bog om motivation

Christels blog

Af terapeut Christel Sonne Rasmussen

Min bog om motivation – Christel Sonne Rasmussen.

Min bog jeg har skrevet om Motivation.
R&R´s anmeldes af min bog Motivation kan du læse nedenfor.
At motivere sig selv er at få kendskab til, hvordan både små og store mål kan realiseres på en overkommelig måde.
Mange har dog svært ved at finde denne motivation i en hverdag, der ofte er fyldt med stress og jag.

I Motivation giver jeg en række gode råd til, hvordan du kan opretholde din motivation, både når du er hjemme og på arbejde, og når du møder barrierer eller modstand fra andre.Ikke kun sportsfolk på eliteplan har brug for motivation.

Også alle andre kan have brug for en hjælpende hånd til at ledet fremad.

I Motivation kan man således hente inspiration til, hvordan man kan gøre sin hverdag lettere og samtidig opnå de mål, man sætter sig. + Lær at sætte mål, du kan realisere + Gode råd til at bryde dårlige vaner + Skab overblik, energi og tilfredshed+ Bliv din egen motiverende coach.

Har du lyst til at købe bogen, kan du gøre det ved blandt andet Saxo, som forhandler den både som e-bog og almindelig bog. 

Jeg ønsker god læse lyst.

Hilsen
Christel.

 

 

Af Christel Sonne Rasmussen -

Læs mere i samme kategori:

En lille bøn til alle.

Nogen har måske bemærket, at jeg benytter mig af og bruger citater fra Lars Lilholts tekster og sange.
Det vil jeg igen gøre med dette indlæg. Ordene, som jeg vil citere, er: ”Der er altid en bøn, en bøn man kan bede”. Ordene er taget fra Lars Lilholts sang ”En morgen i Amsterdam”

Håb og frygt dræner.

Jeg har talt med mange mange mennesker om håb og frygt.
Der i stor fortrolighed og med kontakt til deres inderste fortæller mig om indsigter og nogle gange hemmeligheder, som kun de hver især har båret alene og sjældent og mange gange aldrig har fortalt til andre. Fordi et nært terapeutisk rum, hvor tillid er i højsædet, vækker strenge i sjælen, der gør, at man føler sig så tryg, at alt kan fortælles. Og fordi mange beslutter sig for, at når de endelig opsøger en terapeut, så handler det om at sige alt, fordi tingene skal frem, hvis forudsætningen for, at den præcise hjælp kan gives.

Motivation

Et af de områder, hvor coaching er allermest givende og berigende, er indenfor motivation.
Bl.a. på grund af, at coaching har været anvendt og videreudviklet inden for sportsverdenen, hvor motivation og det at kunne motivere sig, sætte sig op til den allerbedste præstation, har en afgørende betydning.
Det at være i kontakt med sin motivation og dermed i kontakt med evnen til at motivere sig selv er en evne, som alle mennesker har, men knap så mange er bevidste om.
Det er her, at coaching kommer ind i billedet.

Læs forrige indlæg:
Læs næste indlæg:

Gitte Wickstrøm – Fokus og fleksibilitet

Christels blog

Af terapeut Christel Sonne Rasmussen

Der sker så mange vitaliserende og livsforlængende processer i kroppen, når du bevæger dig – og det er aldrig for sent.

Under træning producerer vi naturlige lykkehormoner. Vi udskiller syrer og affaldsstoffer igennem sved og åndedræt, og vi opbygger knogle- og muskelmasse. Vi øger forbrændingen i op til 48 timer efter vi har trænet. Appetitten reguleres og vi sover meget bedre, når det ikke kun er hovedet der er træt.
Motion og basisk livsstil er den eneste vaccine, der både forebygger, vedligeholder og helbreder selv de tungeste livsstilssygdomme.

Body Balance Pilates former, styrker og smidiggør din krop. Du forbedrer din holdning, da træningen fokuserer meget på dine dybe mave- og rygmuskler. Samtidig forebygger og genoptræner enkle øvelser de mest almindelige livsstilssygdomme som ryg-, knæ,- skuldersmerter m.m.
Øvelserne tager hensyn til kroppens anatomi, så du opnår en sund, naturlig og funktionel holdning.

På 3 dages kurset “Fokus og Fleksibilitet“, vil du blive guidet igennem hele kroppen. Emnerne giver en god forståelse og oplevelse af, hvor stor betydning en afbalanceret holdning har for at bevare en sund og stærk krop.

Derudover vil vi arbejde med venepumpeøvelser. Lymfens og venepumpens opgave er at fjerne affaldsstoffer som dannes under cellestofskiftet eller som tilføres kroppen udefra. Venepumpeøvelserne virker både slankende og sætter naturligt gang i den indre udrensning.

Der vil hver gang være afspænding/visualisering som hjælper dig til at slippe spændinger og stress i krop og sjæl.

Kost/ Sundhed og livsstil.

  • Tag ansvar for din alder, vitalitet og sundhed.

Du vil sikkert gerne være sund, stærk og fuld af energi og optimisme. Du er måske træt af at være træt, forstoppet, tør, sur over synet i spejlet hver morgen. Eller måske har du det ok med dig selv, men ved at det er nu, du skal investere i den alder som venter.

Vores travle livsstil med fastfood, for meget sukker, for mange stimulanser og for meget stress og for lidt eller uregelmæssig søvn gør, at vi går rundt i en alt for sur krop. Det er livstruende for vores helbred og det gør os sure i sindet.

Er tiden inde til at rydde op og rense ud både kostmæssigt, mentalt og fysisk, så er kurset “Fokus og Fleksibilitet” noget for dig. Bliv inspireret til at få gang i den sunde selvforstærkende cirkel, der fører til veloplagthed, mere energi, klar tænkning og godt humør.

Gitte kan kontaktes på 2880 – 0965

Retur til hovedsiden: Fokus og fleksibilitet

Af Christel Sonne Rasmussen -

Læs mere i samme kategori:

En lille bøn til alle.

Nogen har måske bemærket, at jeg benytter mig af og bruger citater fra Lars Lilholts tekster og sange.
Det vil jeg igen gøre med dette indlæg. Ordene, som jeg vil citere, er: ”Der er altid en bøn, en bøn man kan bede”. Ordene er taget fra Lars Lilholts sang ”En morgen i Amsterdam”

Håb og frygt dræner.

Jeg har talt med mange mange mennesker om håb og frygt.
Der i stor fortrolighed og med kontakt til deres inderste fortæller mig om indsigter og nogle gange hemmeligheder, som kun de hver især har båret alene og sjældent og mange gange aldrig har fortalt til andre. Fordi et nært terapeutisk rum, hvor tillid er i højsædet, vækker strenge i sjælen, der gør, at man føler sig så tryg, at alt kan fortælles. Og fordi mange beslutter sig for, at når de endelig opsøger en terapeut, så handler det om at sige alt, fordi tingene skal frem, hvis forudsætningen for, at den præcise hjælp kan gives.

Motivation

Et af de områder, hvor coaching er allermest givende og berigende, er indenfor motivation.
Bl.a. på grund af, at coaching har været anvendt og videreudviklet inden for sportsverdenen, hvor motivation og det at kunne motivere sig, sætte sig op til den allerbedste præstation, har en afgørende betydning.
Det at være i kontakt med sin motivation og dermed i kontakt med evnen til at motivere sig selv er en evne, som alle mennesker har, men knap så mange er bevidste om.
Det er her, at coaching kommer ind i billedet.

Læs forrige indlæg:
Læs næste indlæg:

Christel Sonne Rasmussen – Fokus og fleksibilitet

Christels blog

Af terapeut Christel Sonne Rasmussen

De fleste ved efterhånden, at “energi følger fokus” hvilket vil sige.

Vi generer energi til det, vi fokuserer på. Og at vores evne til at holde fokus dermed bliver en af de mest afgørende evner for vores glæde, sundhed, ja livskvalitet i det hele taget.

For at forbedre evnen til at holde fokus , må man også vide, hvordan man motiverer sig, hvilket dækker over at holde sig sine mål for øje og overkomme de barrierer, der er eller opstår undervejs.  At holde fokus og at opretholde motivationen er de bedste mentale følgesvende, for os.

På kurset “fokus og fleksibilitet” vil Christel Sonne Rasmussen, der er psykoterapeut, forfatter, coach og foredragsholder guide dig ind i det univers, der handler om.

  • At sætte realiserbare mål og nå dem.
  • At afklare og komme i kontakt med personlige ressourcer som selvværd, glæde, styrke, handlekraft, iderigdom m.m.
  • At lære om motivationsstrategier, så du lærer at skabe og opretholde din egen motivation.
  • At skabe et bedre overblik og en bedre balance imellem aktivitet og passivitet samt flere brugbare coachteknikker til stresshåndtering.
  • Og sidst men ikke mindst: at få mulighed for at formulere dine mål og ønsker og søndag efter søndag se dine egne beviser på, at du bevæger dig i den rigtige retning.

Christel er en af landets dygtigste coaches og har skrevet bogen “Motivation“; som uddeles til kursisterne.
Læs mere om Christel på “www.sonnerasmussen.dk
Christel kan kontaktes på info@sonnerasmussen.dk og/eller tlf: 7553 – 7803

Retur til hovedsiden: Fokus og fleksibilitet

Af Christel Sonne Rasmussen -

Læs mere i samme kategori:

En lille bøn til alle.

Nogen har måske bemærket, at jeg benytter mig af og bruger citater fra Lars Lilholts tekster og sange.
Det vil jeg igen gøre med dette indlæg. Ordene, som jeg vil citere, er: ”Der er altid en bøn, en bøn man kan bede”. Ordene er taget fra Lars Lilholts sang ”En morgen i Amsterdam”

Håb og frygt dræner.

Jeg har talt med mange mange mennesker om håb og frygt.
Der i stor fortrolighed og med kontakt til deres inderste fortæller mig om indsigter og nogle gange hemmeligheder, som kun de hver især har båret alene og sjældent og mange gange aldrig har fortalt til andre. Fordi et nært terapeutisk rum, hvor tillid er i højsædet, vækker strenge i sjælen, der gør, at man føler sig så tryg, at alt kan fortælles. Og fordi mange beslutter sig for, at når de endelig opsøger en terapeut, så handler det om at sige alt, fordi tingene skal frem, hvis forudsætningen for, at den præcise hjælp kan gives.

Motivation

Et af de områder, hvor coaching er allermest givende og berigende, er indenfor motivation.
Bl.a. på grund af, at coaching har været anvendt og videreudviklet inden for sportsverdenen, hvor motivation og det at kunne motivere sig, sætte sig op til den allerbedste præstation, har en afgørende betydning.
Det at være i kontakt med sin motivation og dermed i kontakt med evnen til at motivere sig selv er en evne, som alle mennesker har, men knap så mange er bevidste om.
Det er her, at coaching kommer ind i billedet.

Læs forrige indlæg:
Læs næste indlæg:

Lidt respons på bogen motivation

Christels blog

Af terapeut Christel Sonne Rasmussen

Kæreste Christe

Jeg elsker – elsker – elsker din bog og har allerede anbefalet den til mange – og vil sætte den på boglisten til vores næste modul (Region Midt )

Hvis jeg skal blive bare lidt specifik – omkring hvorfor jeg er så vild med den – er det dine historier som giver så meget mening for mig ( f.eks de tre søstre osv ). Jeg er sikker på at den bliver og nok allerede er et hit – tillykke Christel.

Af Christel Sonne Rasmussen -

Læs mere i samme kategori:

En lille bøn til alle.

Nogen har måske bemærket, at jeg benytter mig af og bruger citater fra Lars Lilholts tekster og sange.
Det vil jeg igen gøre med dette indlæg. Ordene, som jeg vil citere, er: ”Der er altid en bøn, en bøn man kan bede”. Ordene er taget fra Lars Lilholts sang ”En morgen i Amsterdam”

Håb og frygt dræner.

Jeg har talt med mange mange mennesker om håb og frygt.
Der i stor fortrolighed og med kontakt til deres inderste fortæller mig om indsigter og nogle gange hemmeligheder, som kun de hver især har båret alene og sjældent og mange gange aldrig har fortalt til andre. Fordi et nært terapeutisk rum, hvor tillid er i højsædet, vækker strenge i sjælen, der gør, at man føler sig så tryg, at alt kan fortælles. Og fordi mange beslutter sig for, at når de endelig opsøger en terapeut, så handler det om at sige alt, fordi tingene skal frem, hvis forudsætningen for, at den præcise hjælp kan gives.

Motivation

Et af de områder, hvor coaching er allermest givende og berigende, er indenfor motivation.
Bl.a. på grund af, at coaching har været anvendt og videreudviklet inden for sportsverdenen, hvor motivation og det at kunne motivere sig, sætte sig op til den allerbedste præstation, har en afgørende betydning.
Det at være i kontakt med sin motivation og dermed i kontakt med evnen til at motivere sig selv er en evne, som alle mennesker har, men knap så mange er bevidste om.
Det er her, at coaching kommer ind i billedet.

Læs forrige indlæg:
Læs næste indlæg: