Christels blog
En blog om individuel terapi, parterapi, NLP, hypnose og coaching
Af terapeut
Christel Sonne Rasmussen
Søg blogindlæg
Mindfulness og stresshåndtering
Mindfulness – værktøjer der reducerer stress.
Søger man på nettet ud fra ordet “Mindfulness” kommer der spændende og gode hjemmesider frem.
Hjemmesider, der beskriver et udtryk, som jeg synes, er smukt, nemlig begrebet “Mindfulness”.
Cases om udbrændthed og det at være udbrændt
Jeg har været tilknyttet som konsulent og underviser i forløb, hvor målgruppen var mennesker med både kortvarige og langvarige sygemeldinger, og jeg vil gerne give nogle eksempler fra den virkelige verden.
Appreciative Inquiry – AI
Appreciative Inquiry – Fokuspunkter og pejlemærker i AI.
I et målsætningsarbejde, baseret på AI, anvender man udtrykkende Fokuspunkter og Pejlemærker i stedet for det klassiske Mål og delmål.
I industrisamfundet har vi været vant til, KVANTITATIVE MÅL, dvs. strategi med langsigtet planlægning, hvor formålet er at træffe en række beslutninger om, hvad der skal gøres og hvorledes dette skal gøres, før der handles. Denne måde at arbejde på, gør AI op med.
Fordi AI`s fokus ligger på de kvalitative værdier og processer.
Stress er en del af den moderne livsstil.
Vi ved det alle sammen. Stress er en del af den moderne livsstil, og ca. en tredjedel af alle voksne danskere har i kortere eller længere tid været sygemeldt grundet stress.
Om vi læser det i aviserne, om vi ser det i TV – programmer, om vi bemærker det i vores egne eller vores kollegers eller næres tilværelser, ja så har begrebet stress holdt sit indtog.
At give slip – Become The Master of Your own Mind.
Jeg har talt med mange mennesker, der giver udtryk for, at deres største problem er, at de ikke kan give slip.
Det kan være alskens faktorer, der er svære at slippe.
Både kærester/ekskærester, børn, bopæl, job, fantasier, frygt, jalousi med videre.
Både fænomener, der har haft såvel positiv som negativ karakter for den enkelte.
Præstationsangst og eksamensangst m.v..
Jeg mødre ugentligt mennesker, der oplever præstationsangst eller eksamensangst helt inde på livet.
En præstationsangst og eksamensangst som naturligvis opleves forskelligt fra person til person, og som bl.a. gør sig gældende ved en indre proces, mentalt, følelsesmæssigt som fysisk, der forekommer skræmmende og uhåndterlig.
Vent ikke på at blive følelsesmæssig dolket.
Jeg har i december haft mange triste mails i min mailboks.
Mails, der beskriver, at en person er blevet svigtet af sin partner, mails, der beskriver at ens partner har været utro, mails der beskriver, at den en forjættede julefred ikke har indfundet sig, fordi tilliden er brudt osv.
At sige undskyld skaber tillid
En af mine venner har set en film. Hun fortalte mig om den i telefonen. Hun kunne ikke huske, hvad filmen hed. Men hun kunne huske, at den skønne amerikanske skuespiller Whoopi Goldberg, var med.
Det, hun kunne huske, var, at Whoopi Goldberg havde sagt:
Coaching – Hvad er coaching?
Lad mig fortælle en smule om coaching, og hvad det er, der kendetegner coaching til forskel fra andre samtaleformer.
Forleden fik jeg spørgsmålet:
Hvad er forskellen på en coach-samtale (coaching) og en almindelig samtale?
Det er et godt spørgsmål. Der er mange svar, og et af dem kommer her.
Mod eller krigstraumer.
Der er mange, der ønsker at føle sig mere modige.
Netop fordi, at mod hyppigt ses som en af de ressourcer, der er en modsætning til at være bange.
Jeg vil fortælle en case, som har haft berørt mig.