Christels blog
En blog om individuel terapi, parterapi, NLP, hypnose og coaching
Af terapeut
Christel Sonne Rasmussen
Søg blogindlæg
Stress – søvn og søvnproblemer
Der er mange, der kontakter mig på grund af stress – søvnproblemer.
Og mange ved, at søvn og psyke tit har en sammenhæng.
Det skal ikke forstås således, at man har psykiske problemer, bare fordi man ikke kan sove.Men mange gange er en periode med søvnforstyrrelser udløst af en periode med stress, enten på et fysisk, et følelsesmæssigt eller et socialt plan.
Jeg ved ikke, om jeg er ved at blive skør
Ovenstående udtalelse og afarter af denne, hører jeg tit i min coachpraksis.
Og indenfor det sidste år har der været flere fokuspersoner, som har haft et stort set ens tema.
Et tema, som en del i psykiatrien formentligt ville kalde “tvangshandlinger”, og som jeg i de tilfælde, jeg møder, kalder tegn på stress.
Min frisør siger, at jeg er stresset
En del af de kvinder og unge piger, der får stresscoaching hos mig, er kommet, fordi deres frisør har fortalt dem, at de formentligt er stressede. Frisøren kan se det, fordi der er mange, der taber håret, når der er stress på i en længere periode. Hårtab er dermed et tegn på stress, som jeg længe har kendt til hos mine fokuspersoner, men som jeg ikke før har kommenteret her på siden.
Igen er det oplagt at huske på, at begrebet “stress” er udledt af det engelske ord “string”/”to string”. For et hårtab er et fysisk tegn på, at kroppen har “snøret sammen”.”.
Parcoaching – You can change in a heartbeat
Dilemmahåndtering.
Der kan opstå mange dilemmaer Og ingen går igennem tilværelsen uden at møde dilemmaer indimellem. Nogle kalder dilemmaer for en “pest – eller kolera”-situation, hvor det er svært at træffe det valg, der forekommer mest rigtigt eller mindst forkert. Andre oplever dilemmaer som gentagne situationer, hvor man oplever, at “om man gør det ene eller det andet, så er det aldrig godt nok” osv..
I mange tilfælde er det ydre faktorer, der skaber et dilemma det kan være en afskedigelse, en sygdom, uvenskab, økonomisk underskud mv., og det kan også være indre tilstande, der skaber dilemmaer. Tilstande som jalousi, frygt – angst, forvirring, mangel på overskud og energi.
Parcoaching
Da jeg har udført parterapi i mange år, og har udvidet mine kompetencer med coaching og stresscoaching er formen på mit arbejde med par blevet beriget.
At jeg nu coacher par gør, at processerne i et forløb intensiveres, og de respektive par går hjem med helt konkrete værktøjer, som de kan benytte sig af hjemme hos dem selv.
Målsætning – Coaching i målsætning.
Coaching og kunsten at sætte mål og nå dem.
Allerførst vil jeg invitere dig til at overveje følgende billede:
Forestil dig, at du har planlagt at løbe et halvmaraton. Du har forberedt dig igennem længere tid, og er nu i gang med løbet. Der er nu kun 1 kilometer til mål. Dine ben har i gennem de seneste kilometer været tunge, trætte og ømme, og du har flere gange haft overvejet at stoppe. Nu, hvor der kun er en kilometer tilbage, og du kan ane målfeltet og høre og se klappende tilskuere, øges din energi igen, og du har kræfter til at sætte farten op og til sidst at spurte i mål.
Parterapi – Parcoaching
Forskelle og ligheder imellem parterapi og parcoaching.
Denne tekst handler om par. Den handler om par, og den udvikling og transformation, der kan være brug for i et parforhold. Og om, hvad parterapien kan tilbyde og parcoahcingen bl.a. rummer.
Hvad er stress, og hvad er ikke stress
På de kursusdage, jeg afholder taler vi om den positive og negative stress.
For alting er ikke stress, og det giver en god indsigt for den enkelte at få afklaret hvad der er tegn på stress, og hvad der er tegn på travlhed, men ikke på stress.
Skab Trygge Rammer – Effektiviteten Styrkes Straks
Engang var begrebet stress det udtryk, man brugte om spændingen i et materiale, når det blev udsat for pres.
Efter at stress blev optaget som begreb af sundhedsvidenskaberne defineres det som den tilstand, i et menneske/system som opstår, når stillede krav overstiger mængden af de ressourcer, der er adgang til.
Stress og deaktivering
Sæt Tempoet Realistisk. Energien Styrkes Straks.
Hvordan sætter man tempoet ned uden at blive ineffektiv?
Det kan være væsentligt at blive klar over, hvad man selv, som leder eller medarbejder kan gøre, for at sikre sig, at man ikke smittes af den stress, der huserer på ens arbejdsplads. Og i denne korte tekst vil jeg give et konkret redskab til dette.