En af mine venner har set en film. Hun fortalte mig om den i telefonen. Hun kunne ikke huske, hvad filmen hed. Men hun kunne huske, at den skønne amerikanske skuespiller Whoopi Goldberg, var med.

Det, hun kunne huske, var, at Whoopi Goldberg havde sagt:

Hvis der er en mand, der har været sin kvinde utro, og har indset, at han har begået en stor fejl, og han gerne vil leve videre sammen med sin kvinde, ja så skal han sige “undskyld” hver eneste morgen, indtil kvinden siger, at nu er det ovre, og han behøver ikke at sige undskyld mere.
Det var da en dejligt enkel måde at sige det på.

• Man skal sige undskyld, når man har gjort noget forkert, som har skadet et andet menneske.
• Man skal sige undskyld og vise en angerfuld attitude, – jeg skriver angerfuld og ikke selvudslettende, når man har begået forræderi mod kærligheden og det trodskabsløfte, man har haft i sit parforhold.

Man skal se, at selvom man ikke ønskede det, så har man skadet sin partner, og dette sår kan heles ved at man siger og viser “undskyld“. Og det er naturligvis ikke gjort med et “undskyld“.
For vi kender da alle billedet på alkoholikeren og manden, der slår, som når han igen igen har drukket for meget, og igen igen har slået, kommer som en hundehvalp og gang på gang siger “undskyld, jeg går det aldrig mere“.

Det er ikke gjort alene med et undskyld. En undskyldning bør følges op af bevidst og givende adfærd, for så kan det modtages, og så kan hjertebåndet knyttes igen.

Kan man ikke sige og vise sit undskyld, kan man ikke genfinde den tro på, at der er en værdi, der er vigtigere end en flirt med kollegaen, ja så er man ganske enkelt ikke stor nok til at blive i det parforhold, som engang var det vigtigste i verden. Og så skal man da bare, lige inden man går, gøre sig klart, om man vil tage den proces at vokse, eller om man vil gå, med alt hvad det trækker med sig i kølvandet.

Til I, som har haft en flirt og måske mere end det.

• Gør jer klart, hvad jeres aktive og passive handlinger har ført med sig.
• Gør jer klart, om det var det, der var det vigtigste.
• Gør jer klart, om I ønsker effekten af det, som et sådant svigt medfører.
• Og gør jer det klart nu.

Åh ja.
En lille moralsk opstrammer inden det nye år sætter ind.
send endelig indlæg.

Jeg svarer naturligvis gerne

Kategorier: Tillid
28 kommentarer »

Jeg har i december haft mange triste mails i min mailboks.

Mails, der beskriver, at en person er blevet svigtet af sin partner, mails, der beskriver at ens partner har været utro, mails der beskriver, at den en forjættede julefred ikke har indfundet sig, fordi tilliden er brudt osv.
Ikke mindst på grund af julefrokosterne. Og det at mange benytter sig af netop disse til at leve det ud, som hverdag og vaner ikke har tilladt.

Når jeg har kaldt dette dokument “Vent ikke på at blive følelsesmæssig dolket“, skyldes det, at jeg inden for det sidste døgn har fået 10 mails fra forskellige mennesker, der har beskrevet, at de nu blot hver især sidder og frygter, at deres partner vil ophæve deres familie, når det bliver januar igen.

Også her på webloggen har en person direkte givet udtryk for, at han frygter, at hans kæreste går fra ham og deres barn.

Både i mine parterapeutiske konsultationer og i mine egne anskuelser giver jeg ofte udtryk for, at man ikke skal sætte sig selv i en offerrolle.
Og jeg har det sådan. At hvis man som menneske frygter, at ens kæreste/samlever har været sammen med en anden, har jeg et enkelt og meget klart råd, der flytter perspektivet fra offerrollen til en mere styrket position.

• Rådet er at bede personen om at gå. Og at bede personen om at huske, at døren vil være åben for en tid. Og at personen er hjerteligt velkommen til at vende tilbage, når personen har lært at opføre sig ordentligt.

Det er der mange, der ikke får gjort i tide.
Jeg forstår naturligvis godt, at man kan være bange og føler sig afhængig af den anden osv., men jeg tror, at det er meget væsentligt at gøre sig klart, at hvis den person, der har været utro, ikke i tale og handling giver udtryk for, at vedkommende har begået en stor fejl og har en angrende og ansvarsfuld attitude, ja så bliver det kun sejtrækkeri og selvpineri at opretholde et samliv.

Det, at gøre den part, der har været utro, klart, at de kan gøre, hvad de vil. Og at de gerne må vende tilbage, men at det er dem, der skal opføre sig ordentligt og afveje deres egne værdier, fordele og ulemper, giver et klarere billede.
Og vil i mange tilfælde betyde, at personen, der har været utro, vågner op og selv står med ansvaret for sit eget liv.

• Så vent ikke på at blive følelsesmæssig dolket. Træk dig ud af kampscenen og gør det klart, at det ikke er dig, der skal arbejde nu, men at du er klar til at vente for en tid.

Når og hvis den person, der går, så vender tilbage, går arbejdet naturligvis i gang. I en sådan situation er banen kridtet bedre op, og man kan arbejde meget mere konstruktivt med, hvordan tillid bygges op, og hvordan man kan tage ved lære af sine fejl.

Det er en anvisning, jeg vil anbefale jer at bruge i enhver sammenhæng, hvor I føler jer låste.

• Vent ikke på at blive dolkede.
• Vent ikke på at blive ydmygede.

Tag jeres ret og behold styrken selv. Og sørg for at der aldrig er en part, der har magten over dig.

Det er dig selv, du skal leve længst med.

Husk, at selvrespekt er en gave, du kan åbne hver dag.

Kategorier: Utroskab
4 kommentarer »

sonneRASMUSSEN.dk ænsker alle en rigtig glædelig jul. Jeg vender tilbage med lidt nyt mellem jul og nytår.

Tak til alle jer, der har skrevet til mig med kommentarer, gode ideer og tips i det sidste år. Jeg håber at I også i det nye år vil have tid og lyst til at maile og skrive på webloggen.

Julehilsner fra

Christel

Kategorier: Blandet
Ingen kommentarer »

Så er det ved at være jul igen.
Det kommer ikke bag på nogen.

Det kommer heller ikke bag på mig, at det desværre betyder, at der er kriser i gang.
Netop når nu julen er hjerternes fest, mærker de, der ikke har hjerteligheden eller kærligheden i deres liv, det ekstra meget i denne tid.
Og julefrokosterne har ikke gjort det nemmere.

Igen i år er der mange mails fra par, hvor den ene eller anden part opfører sig umoralsk til julefrokosterne.
Så det er min oplevelse, at ikke alle går glade og lettede ind til højtiden, der kommer.
Min opfordring er derfor, at man tænker og forholder sig til, at hvad man kan acceptere at gå glip af.
For i det her individualistiske samfund, hvor mange åbenbart går og tror, at man bare skal gøre, hvad man har lyst til, ligger der jo en udfordring. Fordi vi, selvom vi er individuelle, også lever i sociale systemer. Og derfor må gøre os klart, hvilken indvirkning, som det, vi går og ikke går, har på dem, som betyder noget for os.

Kunsten i samfundet må være, at vi kan have lyst til noget, uden nødvendigvis at skulle reagere det ud. For mig er det ok, at man kan blive fascineret af en kollega eller lignende, men jeg tænker tit over, hvad det er, der går, at den enkelte ikke kan bruge denne fascination til at være mere energisk der, hvor det virkeligt har betydning, når alt kommer til alt.

Ethvert menneske må afveje i sig selv, hvordan egoet og sjælen kan mødes. For den, man skal leve længst med, er sig selv. Og den, man hver dag må se i øjnene er sig selv.

Så spørgsmålet, som jeg har skrevet på denne weblog, blæser stadig i vinden.

Gør dig klart, hvad du ikke vil leve uden.

• Og lev det!

God jul til alle herfra

Kategorier: Blandet
5 kommentarer »

Jeg mødre ugentligt mennesker, der oplever præstationsangst.

Som naturligvis opleves forskelligt fra person til person, og som bl.a. gør sig gældende ved en indre proces, mentalt, følelsesmæssigt som fysisk, der forekommer skræmmende og uhåndterlig.

• Præstationsangst forekommer bl.a. ved eksaminer, taler og oplæg, og kan forekomme både lang tid før og under en præstation.
• Præstationsangst kan også forekomme i private og nære relationer, hvor en mand kan opleve præstationsangst i intime og erotiske situationer.

For nogle er det vigtigt at vide, hvad disse reaktioner hedder. For andre er det i højere grad et spørgsmål om at blive klar over, hvordan de selv mentalt og fysisk kan eliminere og afvæbne disse reaktioner, som jo, når man er i balance, forekommer ulogiske og unødvendige. For som så mange siger “jeg behøver altså ikke at være bange for at holde en tale. De bider jo ikke hovedet af mig, hvis jeg dummer mig” osv.

Det allervigtigste, når et forløb vedr. eliminering af præstationsangst, går i gang, er at gøre sig klart, hvad det er, man ønsker i stedet for.
Som i så mange andre situationer, hvor et ubehag er stort, ønsker mang at få fjernet angsten.
Og det er en udmærket motivationsfaktor, at komme væk fra angsten, men det gør ikke processen mulig, hvis man ikke gør sig helt klart, hvordan man ønsker at reagere , mentalt , følelsesmæssigt og fysisk.

Et eksempel kan være, at en person er bange for en eksamen – dvs. har eksamensangst.

• Vedkommende mærker en indre uro og manglende evne til at koncentrere sig.
• Vedkommende bemærker kortåndethed, anspændthed og flimren for øjnene.
• Vedkommende bemærker trang til at flygte og er bange for lærer og eksaminator, som vedkommende beskriver som farlige og uvenlige.
• Vedkommende frygter, at stemmen ikke vil lystre, at ord og tanker vil flagre rundt, og at man vil forekomme usikker og udygtig.

Et velkendt scenarium for en person med præstationsangst.

• Når det ønskede mål skal fastsættes, må alle aspekter tages med.
  Så personen kan sige:
  • Jeg vil kunne trække vejret frit og roligt. Jeg vil kunne tænke og tale klart og sammenhængende. Jeg vil kunne se eksaminator og censor i øjnene og smile til dem og udstråle sikkerhed og overblik. Jeg vil vide med mig selv, at jeg kan det her, og at jeg har muligheden for at vise det nu. .

For så går processen i gang.

• Med at træne vejrtrækningsvelser.
  Med at holde et klart og givende fokus (indre billede og indre dialog)
  Med at bevidstgøre, hvordan man netop beholder følelsen af ro og tilstanden af overblik.
• Det at afklare målet og genvække de ressourcer og strategier, der er brugbare, er en både spændende og givende opdagelsesrejse.
  Og langt lettere end de fleste tror.
  Som de gode gamle folk siger, ja så må man kigge trolden i øjnene, for så forsvinder den..

Jeg tænker nogle gange på, at en del moderne mennesker har fjernet sig fra at kunne rumme usikkerhed og uro. Netop at kunne rumme og håndtere afmagt vil hjælpe mange mennesker i deres liv, for angst er lige som vrede, tristhed og glæde jo en af grundfølelserne, som man ligeså godt kan vænne sig til, at man også indeholder.
For at tro, at alt hele tiden kan være domineret af glade og lette følelser, er ganske enkelt for naivt. Håbefuldt nok, men naivt.

Jeg vil kunne lære de allerfleste, der har brug for det, at håndtere deres præstationsangst, så eksaminer, foredrag, oplæg, taler m.m., og ligeledes den præstationsangst, der kan forekomme i nære relationer, mindskes og i mange tilfælde elimineres helt.

Du kan maile til mig, hvis du har spørgsmål udfra ovenstående.
Jeg vil glæde mig til at besvare dem..

Kategorier: Terapi
Ingen kommentarer »

Nu er det blevet den 10. december, og det er dermed igen blevet tid til at kåre en vinder af julequizzen for november – december.

Sprøgsmålet for julequizzen var:

• Hvilket ord er blevet erstattet med prikker i dette vers?
  Og svaret var: Julegrød
• Vinderen er Anne fra Haderslev 

Jeg vil godt benytte lejligheden til at takke alle jer, der har været inde og læse på min weblog i det forgangne år. Og også tak for den store og stadigt stigende interesse for at deltage i quizzerne.

Det er dejligt at vide, at der sidder så mange derude, som er interesserede i personlig vækst.
Til alle dem, der har været forbi min konsultation i det forgange år vil jeg ønske god vind og sige, at jeg glæder mig over den seriøsitet og indsats, som mange har lagt i deres egne processer.

Jeg er også meget glad for den feedback, som mange sender mig via mails. Og glad for at have kunne guide videre via mails. Som jeg jo synes, er verdens skønneste medium, udover det talte sprog.

Omvendt har jeg det med sms – beskeder.

Jeg har i det forløbne år mange gange været i kontakt med folk, der netop på grund af sms – beskeder har haft forstyrrelse i deres liv.
Jeg har tænkt meget over, hvad der mon gør, at sms – mediet er vokset så meget og over, hvad det er, der gør, at mange decideret skændes og diskuterer over sms beskeder.
Mine betragtninger har gjort, at jeg er kommet frem til en konklusion over, hvordan sms-mediet kan bruges, måske især imellem partnere i et parforhold.

Lav to retningslinier.

• Lad den ene være, at I benytter sms`erne til praktiske informationer vedr. tidspunkter, indkøb m.v.
• Lad den anden retningslinie være, at I udelukkende sender anerkendende og positive beskeder via sms`en.

Lad al anden information være direkte.

Tænk over det.
Jeg tror, at disse enkle retningslinier vil spare en del frustrationer, men ved det naturligvis ikke, for jeg synes personligt, at sms`er er verdens dårligste medium, og jeg anvender det slet ikke.
Og agter heller ikke at gøre det.

Nå, det var lige dagens lille indsigt.

Pøj pøj med alle processerne og god jul og glædeligt nytår herfra.

Hilsen
Christel

Kategorier: Blandet
Ingen kommentarer »