Jeg taler ugentligt med flere klienter, der er i en livskrise af en eller anden slags.

Det være sig sygdom, skilsmisse, ledighed, stress mv. der har udløst krisen, og jeg taler med mange om de utallige klicheer, som velmenende rådgivere, professionelt som privat, giver.

For mange af disse skaber stor frustration og er svære at håndtere, når man er midt i en krise. Ganske enkelt fordi flere af klicheerne er så abstrakte, at de ikke er omsættelige i en hverdag, præget af belastning.

 Udtryk som:

• Det må du lære at leve med
• Det må du acceptere
• Giv nu slip på fortiden
• Tænk positivt
• Vær konstruktiv
• Der er en mening med alting
• Tilgiv dine fjender
• Elsk dig selv
• Pas på dig selv
• Der er jo også andre der har det svært.
• Livet skal gå videre
• Slap af
• Vær god ved dig selv
• Tro på dig selv
• Der er noget godt ved alting
• Man skal kunne elske sig selv for at kunne elske andre
  Osv.

Når vi som mennesker er i balance, har overblik over vores tilværelse og føler værdi og støttes, er flere af disse udtalelser let omsættelige men når krisen har bevirket, at vi kun kan tage en dag, og nogle gange, kun en time ad gangen; når vi græder eller er så rystede, at vi mattes og er kraftesløse; når angst og bekymring påvirker enhver tanke, – er det mere end svært at tænke positivt og at finde fred i udtalelsen om, at ”det må du lære at leve med”.

For vi lever ikke, når vi er i krise. Vi overlever, følelsesmæssigt og mentalt set. Og har derfor brug for meget mere præcist at vide, hvordan vi eksempelvis giver slip på fortiden, parkerer opslidende bekymringer, trækker noget lyst ud af et natsort mørke, genfinder troen og styrken når vi er blevet forladt eller fyret. Jeg har en værktøjskasse så fuld af konkrete metoder og teknikker til at kunne omsætte de sindstilstande, der påvirker os, når vi er i krise.

Jeg ved, hvordan jeg kan guide dig til at tænke lysere uden at det virker hverken akavet eller kunstigt.

Jeg ved, hvordan jeg kan guide dig og dine til at vende billedet og dermed følelsen af en krise, så trinene forekommer mindre tunge, og så de ”snubletråde”, der kommer, kan overvindes.

Jeg ved, hvordan jeg i samarbejde med dig og dine udarbejder det, der så fint hedder mestringstrategier.

Det betyder, at du med tillid kan kontakte mig, hvis du vil eller er nødt til nu at kunne mestre at:

• Give dig selv omsorg, (for det er at passe på og elske sig selv)
• Styrke dit selvværd og din tro på det du indeholder og er (så tvivlen punkteres og du har oplevelsen af et valg igen)
• Finde meningsdannende indsigter (så den proces du befinder dig i, ikke forekommer meningsløs, men nødvendig at udholde og klare)
• At skabe konkrete målsætninger,(så det at møde en partner, få bearbejdet sorgen over en afdød, at skrive jobansøgninger, håndtere stress mv. trinvist bliver tydeligt)

Så:

• Min pointe er: vi skal ikke bare tage imod for abstrakte råd og så bebrejde os selv, at vi ikke er gode nok til at omsætte dem. Vi skal finde vores egne måder at leve med de vilkår, vi bydes og mærke, at livet stadig er her, først glimtvist og så i længere og længere tidsrum.

Som du kan se andetsteds på dette website er der et videoklip med mig, hvor jeg beskriver noget af min egen baggrund. Her vil du kunne læse, at det ikke bare er abstrakt nonsens, men gennemlevet erfaring, der bevirker, at jeg kan melde ovenstående ud.

Alt godt og styrkende tanker,
Christel Sonne Rasmussen.

Kategorier: Personlig Coaching
Ingen kommentarer »

Hundreder af gange har jeg talt og arbejdet med mennesker, der oplever lavt selvværd.

Mange gange går snakken tilbage til skoletiden, hvor der dels var mobning og dels var personlige indlæringsproblemer, og som skabte en tilstand af at føle sig dum. Og også at have fået at vide fra lærere, forældre og andre, at man var dum.

Mange gange er lavt selvværd grundlagt i skoletiden, og det er, når man bliver bevidst om det, værd at forholde sig til, hvordan man kan håndtere oplevelsen af at være dum, som i voksen alder kan betyde, at ens forsvarsmekanismer byder en at være tavs i sociale sammenhænge, fordi frygten for at dumme sig eller sige noget forkert, sidder så dybt i en.

Når et barn kaldes dumt, er det som regel fordi, at der er noget, som barnet ikke forstår. Fordi der ikke er nogen, der har kunnet lære barnet det, som man forventer, og konklusionen ”så er du dum”, er jo derfor helt forkert, idet intet menneske bare er dumt, men snarere at der er evner, barnet ikke har lært endnu.

Når vi som unge eller voksne så føler og måske endda er overbeviste om, at vi er dumme, må vi se det som, at vi har et valg.

Og som en af mine klienter, der nu har fået aflivet den fejlagtige tro på, at han var dum, siger :

”Nu ved jeg, at jeg ikke er dum. Der er bare noget, jeg ikke er dygtig nok til endnu”.

Hvis du går med et lavt selvværd og for ofte er plaget af ”jeg føler mig dum”-tilstande, så find dig ikke i det. Find ud af hvordan du kan afvikle det, og søg endelig hjælp, hvis du ikke formår at vikle dig ud af dette ved egen kraft. For følelsen forsvinder sjældent af sig selv, men har en tendens til at blive en del af personligheden, rent ubevidst og kan desværre generere megen negativ adfærd, så der er alt for mange situationer i livet, man slet ikke får oplevet, bl.a. fordi et lavt selvværd tit påvirker ens gå-på-mod og tro på, at man nok skal lykkes!!

Skriv endelig på bloggen, hvis du har spørgsmål desangående.

Venlig hilsen

Christel

Kategorier: Personlig Coaching
Ingen kommentarer »

Kære Christel!

1000 tak for din utrolig store hjælp, du har været helt fantastisk.

Du må undskylde at jeg først skriver nu, men jeg har bare haft så travlt lige siden jeg blev færdig.

Jeg havde sommerfugle i maven, da jeg stod udenfor døren til det lokale, hvor jeg skulle eksamineres, men havde holdt mine nerver i ro indtil da. Før jeg skulle ind, kunne jeg mærke at jeg langsomt begyndte at køre mig selv op, og jeg blev mere og mere bange, primært fordi der stod en flok tøser og kaglede løs om hvor bange og nervøse de var.
Men så tænkte jeg på dig, og de ting jeg havde lært af dig, så jeg gik langt væk fra dem, lavede mine muskelspændings øvelser og tog mig en venlig, men bestemt snak med manden med stokken. 
Jeg ville ikke igennem det samme endnu engang, og jeg følte at jeg virkelig skulle panikke, hvis det skulle gå helt galt.

Da jeg blev kaldt ind til eksamensbordet, måtte jeg lige ha' fadt i ham den gamle endnu engang, og så skal jeg lige love for at det bare kørte derud af!!!! Det var så vildt, jeg har aldrig oplevet noget lignende, og hvis nogen havde fortalt mig om det, så havde jeg troet af de var fulde af løgn.

Jeg var selvsikker, klar i hovedet, glad og smilende, praktisk taget alt det vi havde snakket om, at jeg ønskede at være, når jeg skulle til eksamen.

For første gang i mit liv, er jeg ligefrem blevet smidt ud fra eksamen, fordi jeg gik over tid, og for første gang er jeg kommet ud fra eksamen med et kæmpe smil!!!

Så tusind tak søde Christel, du har virkelig hjulpet mig, mere end jeg troede muligt.

• Kommentar fra Christel:
  • "Den gamle mand med stokken", som der refereres til i beretningen, er et værktøj, der sikrer at man vinder over de gamle mønstre.

Hilsen
Christel, oktober 2009

Her er også en anden Klientberetning om eksamensangst.

 
Til hovedsiden om: Eksamensangst – præstationsangst

Tags: Eksamen - Eksamensangst
Kategorier: Personlig Coaching
Ingen kommentarer »

Jeg har arbejdet med problematikker og udfordringer i mange år. Det ved du, når du har læst en smule på denne hjemmeside. I regier som individuel konsultation, parterapi, personaleudvikling, undervisning og nu også coaching.

Min stil har altid været coachende, altid fremadrettet og bliver det endnu mere i tiden, der kommer. Og jeg er sikker på, at ovenstående sætning, som er et både glimrende og tankevækkende citat hyppigt vil være med mig, når jeg sidder eller står over for et menneske, der “tegner deres landkort” op for mig.
Der er en stor energi låst i en situation, når den opfattes og føles som et problem. Og det er særdeles åbnende, for ressourcer, såvel mentalt, følelsesmæssigt, kropsligt, i adfærden og i de omgivelser, man befinder sig, at tænke ind i, hvad det egentligt var for en drøm, der engang var til stede, men som nu er blevet nedprioriteret eller forvansket så meget, at den er blevet til et problem.

Så jeg hilser den tankegang og det citat velkomment.
Og vil bruge mit fokus, mit engagement og min neutralitet til at åben for den drøm, der var og til at tale med dig om, hvordan den drøm nu kan realiseres af dig og i de kontekster, der nu har relevans for dig..

Lyder det ikke spændende?

Kategorier: Personlig Coaching
3 kommentarer »