For at forbedre evnen til at holde fokus , må man også vide, hvordan man motiverer sig, hvilket dækker over at holde sig sine mål for øje og overkomme de barrierer, der er eller opstår undervejs.  At holde fokus og at opretholde motivationen er de bedste mentale følgesvende, for os.

På kurset “fokus og fleksibilitet” vil Christel Sonne Rasmussen, der er psykoterapeut, forfatter, coach og foredragsholder guide dig ind i det univers, der handler om.

• At sætte realiserbare mål og nå dem.
• At afklare og komme i kontakt med personlige ressourcer som selvværd, glæde, styrke, handlekraft, iderigdom m.m.
• At lære om motivationsstrategier, så du lærer at skabe og opretholde din egen motivation.
  At skabe et bedre overblik og en bedre balance imellem aktivitet og passivitet samt flere brugbare coachteknikker til stresshåndtering.
• Og sidst men ikke mindst: at få mulighed for at formulere dine mål og ønsker og søndag efter søndag se dine egne beviser på, at du bevæger dig i den rigtige retning.

Christel er en af landets dygtigste coaches og har skrevet bogen “Motivation“; som uddeles til kursisterne.
Læs mere om Christel på www.unicoaching.dk“.
Christel kan kontaktes på info@sonnerasmussen.dk og/eller tlf: 7553 – 7803

Retur til hovedsiden: Fokus og fleksibilitet

Der sker så mange vitaliserende og livsforlængende processer i kroppen, når du bevæger dig – og det er aldrig for sent.
Under træning producerer vi naturlige lykkehormoner. Vi udskiller syrer og affaldsstoffer igennem sved og åndedræt, og vi opbygger knogle- og muskelmasse. Vi øger forbrændingen i op til 48 timer efter vi har trænet. Appetitten reguleres og vi sover meget bedre, når det ikke kun er hovedet der er træt. 
Motion og basisk livsstil er den eneste vaccine, der både forebygger, vedligeholder og helbreder selv de tungeste livsstilssygdomme.

Body Balance Pilates former, styrker og smidiggør din krop. Du forbedrer din holdning, da træningen fokuserer meget på dine dybe mave- og rygmuskler. Samtidig forebygger og genoptræner enkle øvelser de mest almindelige livsstilssygdomme som ryg-, knæ,- skuldersmerter m.m.
Øvelserne tager hensyn til kroppens anatomi, så du opnår en sund, naturlig og funktionel holdning.

På 3 dages kurset “Fokus og Fleksibilitet“, vil du blive guidet igennem hele kroppen. Emnerne giver en god forståelse og oplevelse af, hvor stor betydning en afbalanceret holdning har for at bevare en sund og stærk krop.

Derudover vil vi arbejde med venepumpeøvelser. Lymfens og venepumpens opgave er at fjerne affaldsstoffer som dannes under cellestofskiftet eller som tilføres kroppen udefra. Venepumpeøvelserne virker både slankende og sætter naturligt gang i den indre udrensning.

Der vil hver gang være afspænding/visualisering som hjælper dig til at slippe spændinger og stress i krop og sjæl.

Kost/ Sundhed og livsstil.

• Tag ansvar for din alder, vitalitet og sundhed.

Du vil sikkert gerne være sund, stærk og fuld af energi og optimisme. Du er måske træt af at være træt, forstoppet, tør, sur over synet i spejlet hver morgen. Eller måske har du det ok med dig selv, men ved at det er nu, du skal investere i den alder som venter.

Vores travle livsstil med fastfood, for meget sukker, for mange stimulanser og for meget stress og for lidt eller uregelmæssig søvn gør, at vi går rundt i en alt for sur krop. Det er livstruende for vores helbred og det gør os sure i sindet.

Er tiden inde til at rydde op og rense ud både kostmæssigt, mentalt og fysisk, så er kurset “Fokus og Fleksibilitet” noget for dig. Bliv inspireret til at få gang i den sunde selvforstærkende cirkel, der fører til veloplagthed, mere energi, klar tænkning og godt humør.

Gitte kan kontaktes på 2880 – 0965

Retur til hovedsiden: Fokus og fleksibilitet

Christel Sonne Rasmussen og Gitte Wickstrøm vil i et inspirerende og givende forum indbyde dig til at blive klogere på dig selv på kursusdagene.

Vil du tage hånd om din livsstil og være sikker på at komme godt fra start.
Vil du forkæle dig selv i dette efterår.
Fokus og fleksibilitet er tilpasset alle aldre og situationer.

Hvor og hvordan:

• Kurset foregår i vore lokaler i Kolding centrum.
• Kurset er en vekselvirkning imellem undervisning og øvelser.

Kursusdagene er:

• 5. september 2010
  • Sundhed/kost og velvær
    
• 3. oktober 2010
  • Energi og motivatio
    
• 7. november 2010
  • Trivsel og stresshåndtering

Kursusdagene varer fra:

• Kl. 9.00 – 17.00

Christel Sonne Rasmussen

Christel har været selvstændig coach og psykoterapeut
siden 1995. Christel debuterede som forfatter med bogen
Motivation i december 2009. Du kan læse mere om Christel på
Hendes hjemmesider www.unicoaching.dk og
www.sonnerasmussen.dk  Tlf: 7553 – 7803

Gitte Wickstrøm

Gitte er selvstændig og uddannet Sundhedspædagog,
afspændingskonsulent, Body Balance Pilates instruktør og i  Optimal Næring.
Gitte Wickstrøm´s institut giver både træning i Body Balance Pilates og kostvejledning.
Derudover underviser hun for private firmaer.
Tlf: 2880 – 0965

Kurset koster 3750 kr. Tilmelding via mail til info@sonnerasmussen.dk .

3 Dages kursus /seminar om parforhold.

Der siges og skrives meget om parforhold i disse tider.

Uagtet hvad der menes om mænd og kvinder, er hvert parforhold deres eget. Selvom der naturligvis er forskelle, er der også lighedspunkter, og punkter som enhver, der er eller ønsker at være i et parforhold, har brug for en viden om.

Da vi lever i en tid, hvor tempoet er højt og forventningerne mange, og hvor lykken ikke kun er noget, man håber på, men selv ønsker at skabe, er viden og inspiration nødvendig.
Og da vi samtidig lever i en tid, hvor vi mere end nogensinde før, gør op med tidligere generationers normer og ønsker at skabe vores egne, har vi brug for at høre, hvordan nogle af dem, der har banet vejen og er lykkelige, har gjort. Fordi der ikke altid prioriteres tid til at få stoppet op og fundet egne og virksomme løsninger.

Parterapeut og coach Christel Sonne Rasmussen, Kolding, der siden 1996 har lavet parterapi, afholder et 3 dages – kursus for dig og jer, der søger lykken og ønsker at skabe eller opretholde lykken I jeres parforhold.

Hvem kan deltage: par, singler, -enhver der vil lære mere om parforholdets psykologi, og som ønsker inspiration, viden og konkrete værktøjer til at lykkes i et parforhold. Både i hverdage, weekends, ferier.

De tre dage vil være 1 dag om måneden. I 3 måneder.

Jeg kunne formentligt “fyre al min viden af”, på 1 dag, hvis jeg talte non-stop i 24 timer, men fordi viden og teori kun er noget værd, omsat i praksis, har jeg valgt at afholde 3 dage og med intervaller, så den viden, der gives, får mulighed for at bundfældes og omsættes.
Temaerne vil være:

Dag 1. – Kærlighed og værdier.

• Faserne i forholdet.
• Kærligheden og dens følelser.
• Hvordan undgår vi at tage hinanden for givet.
• Hvordan opnår vi at vedblive med at føle glæde og begær.
• Hvordan gør vi kærligheden til en del af hverdagen.
• Betinget og ubetinget kærlighed.

Dag 2: – Kommunikation og konflikthåndtering.

• Den konstruktive kommunikation, forudsætninger og værktøjer.
• At være et team og agere som medspillere.
• Konflikthåndtering: at kunne stoppe skænderier og destruktive diskussioner og misforståelser.

• Kriser og krisehåndtering.Temaer som utroskab, flirt, jalousi, vil også blive berørt.

Dag 3. – Hverdagen og dens udfordringer.

• Holdepunkter og lyspunkter.
• Hvordan undgår man at der går “leverpostej og ligegyldighed” i hverdagen.
• Hvordan opnår man at opretholde intensitet, intimitet og sammenhold?
• Forskel og lighed.
• Work Life og Relation Life.
• Når barnet/børnene kommer.
• Om det at møde en partner, senere i livet og leve i en sammenbragt familie.

Der er sandsynligvis noget i det ovenstående, der taler til dig og noget, som taler knap så meget til dig.
Ingen har brug for det hele. Men da netop vores parforhold, eller det, som vi ønsker at få, har så vital en betydning for dig, vil der være emner, som lige nu i dit liv, har større betydning end andre.

Praktiske oplysninger.

• Kurset afholdes den første lørdag i september, oktober og november kurset afholdes i Kolding.
• Der vil være max. 24 deltagere på holdet.
• Pris. 3000 kroner for individuelle deltagere, 4500 kroner pr. par.
• Gyldig tilmelding er ved registrering af indbetaling.
• Tilmelding er bindende, og der vil ikke være mulighed for refusion.
• Der vil blive serveret mellemmåltider og frokost.
• Tidspunkt: 9.³⁰-16.⁰⁰

Du kan tilmelde dig via mail.

• Mail til info@sonnerasmussen.dk

Tilmelding åbner 1. februar 2010 i uge 5. og lukker 1. marts. i uge 9.
Ved får få tilmeldinger vile kurset blive sat op på et senere tidspunkt.

Yderligere oplysninger om sted følger efter tilmelding.

Vi ses.

Venlig hilsen
Christel Sonne Rasmussen
Kolding

Så er det her!

Kursus i “Det lykkelige parforhold”.

sonneRasmussen.dk afholder et 3-dages seminar/kursus om det at skabe og opretholde et lykkeligt parforhold.

Du kan læse mere kurset på siden her:

• Det lykkelige parforhold.

Venlig hilsen
Christel

Hypnose er en genvej til at frigøre for længst glemte traumer. Hypnose virker hurtigt. Måske har du allerede hørt alle disse udtalelser? Måske har du selv eller en af dine nærmeste oplevet hypnose og har set resultater efter ganske få behandlinger?

I hvert fald er din nysgerrighed vakt, og du er begyndt at søge efter et sted, hvor du også kan blive en del af dette “mystikomspudne” fællesskab af hypnotisører.

Lad mig allerførst slå fast, at hypnose på ingen måde er mystisk. Hypnose er på mange måder en livsstil, hvilket mange af vores kursister vil skrive under på.

Hos Hypnoenergi tager uddannelsen udgangspunkt i NGH’s retningslinjer. Det betyder, at du ogsÃ¥ certificeres i henhold til NGH (National Guild of Hypnotists).

Uddannelsen er tilrettelagt, så du oplever hypnoterapeuter med meget forskellige specialer (gæstelærere). Så ud over grunduddannelsen, hvor du lærer at hypnotisere, får du også indblik i nogle af de mange områder, hvor hypnose kan anvendes til ændring af den enkelte klients overbevisninger.

Mange af de problemer, vi som hypnoterapeuter møder i dag, skyldes rent faktisk overbevisninger – og kan disse ændres, kan klienterne opnå en varig ændring, så de opnår en mere tilfredsstillende livsstil.

Et af nøgleordene hos os er empati. For at kunne blive hypnoterapeut hos os skal du være i besiddelse af empatiske evner, som sætter dig i stand til at kunne opnå klientens tillid og en forståelse af klientens situation.
Du skal ikke nødvendigvis have noget kendskab til hypnose – faktisk kan det være en fordel, at du ikke har det.

Uddannelsen kan hos os sammensættes på flere forskellige måder, så uanset om du vælger at tage uddannelsen for at opnå større indsigt i dit eget liv eller for at hjælpe andre, vil du sikkert kunne finde en løsning, der passer til dig.
Har dette vakt din nysgerrighed, kan du se på http://www.hypnoenergi.dk/hypnoseuddannelse.html