Angst
At være bange, at mærke angst er et menneskeligt grundvilkår.
Alle mennesker kender til at være bange, at være vrede, at være glade, at være triste og/eller på anden måde at være ude af balance. Der er intet odiøst eller mærkeligt ved at føle angst. Angst kommer ikke tilfældigt, men angst skaber tit et behov hos den enkelte for at få angsten væk, så vi kan leve videre, glade og ubekymrede. En indre følelse af angst skaber nemlig hos de fleste det, der kaldes en fight or flight-reaktion. Dette betyder, at de fleste, som føler angst, oplever sig sat tilbage og ude af kontrol med situationen. Rent neurologisk sker der det, at den "primitive" del af vores hjerne og sind udløser en trang og lyst til enten at kæmpe eller flygte. Kæmpe med situationen og angsten eller flygte fra situationen og angsten. Og det at føle stor og uhåndterlig angst passer for de fleste ret dårligt med en selvopfattelse, hvor man godt vil have styr på sig selv og på sit liv. Angst gør os bange, angst gør os bekymrede, angst får os til at kontrollere, og angst får os til at undgå. Og dermed bliver det at føle angst tit en begrænsende faktor i et menneskeliv.
Dette dokument handler derfor om angst, og det handler om behandling af angst. Det handler om angst som en budbringer, og det handler om de tiltag, som jeg sætter ind med, når et menneske føler angst og er mest optaget af at få angsten væk, eller at få redskaber til at kunne håndtere angsten, mentalt som praktisk.
Hvorfor er angst et problem?
- Når et lille barn bliver bange for en stor bils brummen eller for en gøende hund, forstår vi det godt Vi trøster barnet og siger du skal ikke være bange, jeg skal nok passe på dig. Og børn udvikler da også selv mange små og fine strategier for at kunne håndtere denne verden og dens forunderlige ting og situationer, som jo kan forskrække, når man er under 1 meter høj og ikke kognitivt kan bearbejde de oplevelser, man har. Men vi vokser jo alle sammen, og de fleste voksne danskere har oplevelser, som de kanske lidt gysende kan tænke tilbage på, fordi det var situationer, hvor vi blev bange. Nogle har måske været involveret i en trafikulykke. Nogle kan huske en dårlig eksamenssituation. Nogle kan huske, hvordan det var at gå i skole, når "de store" fra femte klasse var efter en og drillede. Andre kan huske den angst og rædsel, der opstod ved forældres skilsmisse eller ved dødsfald i nærmeste familie. Listen er lang, og mens du sidder og læser, tænker jeg, at du sikkert også kan grave erindringer frem, hvor du har været bange tidligere i din tilværelse.
- Vores sind er jo stærkt, og vores sind er også sårbart. Stærkt fordi vi selv udvikler evner til at mestre angst og urovækkende situationer, og sårbart, fordi vi nogle gange bliver overvældede af noget, som i andre situationer blot ville være ! a pjece of cake".
- Angst bliver et problem, når vi begynder at bemærke, at vi reagerer uhensigtsmæssigt med angst, og når vores hjerne forsøger at fortælle os, at det her da ikke er noget at være bange for, og at vi nu må begynde at tage os lidt sammen. Og når vi så senere igen oplever, at angsten har tag i os, og vi ikke kan få den væk. De fleste vil nemlig så gerne have angsten væk.
De færreste af os har lært at rumme og håndtere vores følelser, tanker og handlinger, når vi føler angst og er bange. Og dette betyder blandt andet, at man kan udvikle angsten for angsten, og så står man virkeligt i en situation, hvor man har brug for hjælp.
Vil du læse om angst og de neurologiske processer angående grundfølelser og fight/flight-reaktioner, kan Psykologihåndbogen være et godt sted at starte.
^ ⇑ ^Bange på den ene eller anden måde
Jeg behandler mange mennesker, som er bange på den ene eller anden måde. Og arbejder med angst og angstproblematikker, som et led i forskellige systemer.
Når jeg skriver, at angst forekommer i forskellige systemer mener jeg, at det jo heldigvis er sjældent, at mennesker er bange hele tiden. Hyppigere er det, at vi generer angst indenfor specifikke systemer. Nogle er bange, når de er i kontakt med bestemte emner som edderkopper, elevatorer, højder, hunde, nye situationer, vand med mere. Andre er bange, når de skal præstere, når de skal ringe og op sælge via telefonen, når de får opmærksomhed og fokus, når de bliver stillet til ansvar, når de er tæt på andre mennesker m.m. Andre igen bliver bange, når de tænker tilbage på situationer i deres fortid, eller føler angst, når de tænker på fremtidige udfordringer. Disse beskrivelser skulle gerne tydeligt eksemplificere, hvorledes angst er særdeles varierende fra menneske til menneske, og også, at det er sjældent at møde mennesker, der ikke igennem deres liv enten har eller har haft en fobi eller været bange på den ene eller anden måde.
^ ⇑ ^Nogle hovedpunkter i forhold angst og at føle sig bange
- Jeg behandler mange mennesker, som har angst på den ene eller anden måde.
- Det vil sige, at jeg har klienter, der har en fobi eller flere fobier. Jeg har klienter, der føler panikangst. Jeg har klienter, der oplever angst som en del af jalousi. Jeg har klienter, der ved skilsmisse eller dødsfald er blevet konfronteret med angsten for at miste og angsten for at være alene. Jeg har klienter, der er bange for deres egne tanker, som for eksempel selvhad. Jeg har klienter, der martres af angst på grund af tidligere ubearbejdede traumer som kunne være overgreb, ulykker, krigssituationer et cetera.
- Ved bearbejdning af angst, afdækker jeg følgende
- Hvor opstår angsten, hvornår opstår angsten, med hvem opstår angsten, hvad gør angsten ved dig, hvem er du, når du føler angst, hvilke nye ressourcer og handlemåder vil du gerne implementere i stedet for at blive bange, osv..
I mit arbejde benytter jeg mig af hypnose, psykoterapi og NLP.
- Jeg tænker tit, at det er et væsentligt punkt i processen at erkende...
- at det ikke er nødvendigt at være bange for at være bange. Angst er angst, som glæde er glæde, forvirring er forvirring, og i det øjeblik, vi som mennesker tager ansvar for vores situation, følelser og handlinger og reagerer konstruktivt ved at gøre noget andet og bevæge os ud af magtesløsheden, kan angsten atter forlade os.
- Jeg har set mange eksempler på at angst kommer som en følelsesmæssig budbringer for at gøre opmærksom på...
- at det er nødvendigt at gøre en forskel i ens egen tilværelse. Angst fortæller os blandt andet om, hvornår vi har ladet egne grænser overskride, og at det er på sin plads at generobre sit eget territorium. Angst viser os hvor stærkt sindet er. Angst kan også være en nyttig budbringer, der peger på de situationer, hvor vi ikke får udtrykt og sørget for vores egne behov. Og angst kan ligeledes være en læremester udi det at rumme sig selv og acceptere sin livssutiation, som den er.
- Jeg ved, at det er muligt at ændre en meget negativ repræsentation til en konstruktiv.
- Den styrke, der er i angsten, kan jo blive en imponerende ressource, når fortegnet er positivt og er forvandlet til selvstøttende tankegange og tillidsfyldte indstillinger.
Angst kan således ses som sindets svar på, at der har været en personlig belastningsgrad, som det nu er påkrævet, at man forholder sig til. - Fobier.
- Med hensyn til fobier, uanset om de er helt specifikke og handler om højder, fugle, hunde, vand, eksamen eller hvad det nu er, eller sociale fobier, der altid udspilles i det sociale rum, har jeg så mange eksempler via tidligere klientforløb, at jeg mener at vide, at de kan fjernes og ændres til det mere positive.
- Jeg ved, at ingenting kommer af ingenting. Dette gælder også for angst.
- Der er derfor grunde til, at angst opstår. Disse grunde skal bearbejdes og forstås og "slippes". Angst kommer således ikke som en eller anden besættelse eller som en straf fra oven, hvad nogle mennesker tror. Angst er en reaktion på tit fortrængte oplevelser. Men som jeg ser det aldrig uden grund..
Angst som en budbringer - hvad fortæller angsten
Når de dramatiske spændinger og følelser er dæmpede eller forsvundet, dukker der et nyt lag op. Laget for refleksion og forståelse. Når først den psykiske spænding og fysiske spænding er af mere rolig karakter, rummer angst en stor mulighed for indsigt og ressourcer, og det inviterer til at lære at forstå, hvad sindet fortæller.
Dette kræver naturligvis indsigt og ressourcer, og hvert eneste behandlingsforløb, der handler om angst, er derfor individuelt tilpasset.
Som NLP-terapeut bruger jeg naturligvis kræfter på at bygge tillid op, så der er mulighed for at tale åbent og frit om det, der rører sig i klientens indre, da det jo er her, angsten udspringer fra.
At kunne rumme og afvikle angst er en form for en opdagelsesrejse; man lærer sig selv at kende og lærer at skelne mellem fortid, nutid og fremtid - og egne behov, lyster og forventninger i modsætning til andres behov, lyster og forventninger.
Det er en intens og stærk proces at lære at forstå, hvad angsten kommer for at fortælle. Og det er min klare erfaring, at tør man møde sin angst i stedet for at flygte fra sin angst, giver man sig selv en helt ny måde at se sit liv på - og at leve det.
^ ⇑ ^Fobi - angst oversigt i alfabetisk rækkefølge
| A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z |